Conseils santé mentale : conversation, outils et motivation


En cette année particulièrement éprouvante, il semble plus pertinent que jamais de prendre soin de sa santé mentale. Mais savons-nous comment faire?

Pour commencer, rappelez-vous une phrase bien importante, prisée des adeptes de yoga : soyez doux avec vous-même.

Offrez-vous des pauses, ne cherchez pas à performer dans tous les aspects de votre vie. Faites des choses qui vous font du bien et tentez d’inclure de l’activité physique dans votre routine. Les recherches l’ont prouvé maintes fois, être physiquement actif aide à mieux gérer sa santé mentale.

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Vous pouvez aussi participer à des défis 30 jours de yoga ou vous abonner à des chaînes YouTube proposant différents types d’exercices à faire à la maison.

Apprendre à dire : ça ne va pas

Bien qu’il ne soit pas toujours facile de discuter des difficultés ou des émotions que nous éprouvons, nous vous invitons à le faire. Petit truc : formulez vos phrases au « je ».

En admettant aux gens qui vous entourent que vous traversez une période plus difficile, vous les aidez à vous offrir écoute et soutien. Si leur approche ne convient pas à vos besoins, vous pouvez également le mentionner. Par exemple :

S’informer de la santé mentale d’un proche

Malgré tous nos efforts, la santé mentale demeure un sujet relativement délicat à aborder. Vous ne savez pas trop quel chemin emprunter pour prendre de vraies nouvelles de vos proches? Voici quelques pistes :

Peu importe l’approche que vous utiliserez, la clé est de faire preuve de compassion. Bien souvent, les gens n’ont besoin que d’une oreille attentive. Si toutefois vous sentez qu’une aide professionnelle serait requise, n’hésitez pas à faire appel aux différentes ressources disponibles :

La ligne Info Social 8-1-1 (volet santé mentale d’Info Santé) offre les services gratuits et confidentiels de professionnels en intervention psychosociale.

Des centres de crise sont aussi implantés partout au Québec. Il est possible de les joindre par téléphone au 1 (833) 456-4566 ou en envoyant un message texte au 45645.

Si la situation est urgente, n’hésitez pas à composer le 9-1-1 ou à vous rendre à l’urgence. À l’Hôpital général de Montréal, une équipe d’urgence est d’ailleurs destinée aux soins en santé mentale.

Pour davantage de ressources et de conseils sur les manières d’aborder la santé mentale avec vos proches et vos collègues, nous vous invitons à consulter le site de Bell Cause pour la cause.

Et surtout, n’oubliez pas de participer à la discussion le 28 janvier 2021 à l’aide du mot clé #BellCause.

Grâce à l’initiative Bell Cause pour la cause, la Fondation de l’Hôpital général de Montréal a eu la chance de bénéficier d’un soutien de 400 000 $ en 2018 afin de faciliter l’achat d’appareils de pointe servant aux thérapies SMTr.

Le 28 janvier 2021 se tient la journée Bell Cause pour la cause, durant laquelle les Canadiens sont invités à parler ouvertement de santé mentale avec leur entourage. Pour chaque partage sur les médias sociaux, texto, appel ou visionnement des vidéos officielles, des fonds seront versés par Bell Cause pour la cause aux organismes œuvrant en santé mentale à travers le pays.

 

Quelques ressources supplémentaires sur la santé mentale

Parlons de dépression: symptômes, traitements et témoignages. Découvrez l’histoire de Steve.

Laurie Plotnick et Max Reim luttent pour soutenir la santé mentale des jeunes adultes.

La musique est un puissant outil thérapeutique. Le musicien Leighton James s’exprime sur le sujet.

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